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TITLE 다이어트의 적 셀룰라이트 원인 및 개선 방법 추천하기
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오늘은 다이어트를 하시는 분들이라면 누구나 다 싫어하실 셀룰라이트에 대하여 알아볼까 합니다.


먼저 셀룰라이트는 어떤 것인지 알아볼까요~?









셀룰라이트(cellulite)는 평평하지 못하고 뭉쳐서 군데군데 튀어나와 있거나 움푹 들어가 있는


울퉁불퉁한 피부나 오렌지 필(Orange Peel) 등을 야기하는 갇혀있는 지방 주머니를 말합니다.


주로 허벅지, 엉덩이, 무릎 주위, 팔, 배 부위에 잘 나타나지만 이외의 부위에도 나타납니다.













셀룰라이트 하면 꼭 비만인 사람만이 생긴다고 생각하는 경우가 있습니다.


곧 셀룰라이트와 비만은 같은 것이라고 생각하는 경우가 있습니다. 하지만 이것은 잘못된 생각입니다.


비만인 사람에게서 셀룰라이트가 생길 확률이 높긴 하지만 비만하지 않다고 해서 셀룰라이트가 생기지 않는 것은 아닙니다.

마른 사람, 어린이, 노인에게 이르기까지 나이에 관계없이 나타납니다.


주로 여성에게 많이 생깁니다.

여성에게 많이 생기는 원인 중 하나가 여성의 피하지방 구조와 진피조직이 남성과 다르기 때문입니다.


남성은 진피의 결합조직의 섬유세포가 십자형으로 치밀하게 짜여 그 아래층인 피하지방층의 지방 세포층을 잘 견제하고


있으나 여성의 섬유조직은 수직형으로 치밀하지 못해 지방층을 잘 누르지 못하고 있는 데다 남성보다 피하지방층이 두껍기 때문입니다.


이 피하지방층의 지방조직 속에서 수분과 노폐물, 지방이 혼합되어 부풀게 되면


엉성한 섬유조직으로 짜여 진피의 결합조직을 밀고 올라와 살갗이 울퉁불퉁하게 되는 것입니다.









셀룰라이트의 주요 원인





◎ 편식, 동물성지방 과잉섭취, 지나친 당분 섭취, 수분 부족, 운동부족, 스트레스, 호흡 장애, 술, 담배, 커피, 앉아서 하는 직업,

생활환경, 대기오염, 피곤 등의 원인으로 소화장애, 변비, 혈액장애가 일어나 정상적인 노폐물 배출이 이루어지지 않고

체내에 쌓여 진피의 결합 조직 내에 정체 현상이 발생하여 셀룰라이트가 형성됩니다.


◎ 여성호르몬의 불균형으로 생기는 체액의 정체로 생길 수 있으며

임산부, 피임약 복용 중, 폐경 무렵, 사춘기 때 많이 나타납니다.


◎ 혈액순환 저하와 림프순환이 셀룰라이트 발생의 근본 원인인데 나이가 들면서 림프의 그물조직이

노화되어 발생할 수도 있고 운동부족이나 꼭 끼는 옷의 압박 등으로 인해 전체적인 순환장애에서 오는 경우도 있습니다.


이 밖에도 너무 꼭 끼는 의상 착용하거나 잘못된 식습관, 산소 공급의 불충분, 지방세포 내의 지방질 고 축적,


임파관에 대한 외부 압박 등의 원인이 생길 수도 있습니다.















1. 음식 조절

음식을 감식하는 것이 아니고 조절하는 것으로 지방과 당분의 섭취를 줄이고 튀긴 음식 삼가며 신선한 채소와 과일을 많이 먹고 물을 하루 8컵 마셔줍니다.

 
술, 커피, 콜라, 소금양을 줄이며 싱겁게 먹도록 하고 식사하기 30분 전, 식사 후 2시간 지나서 물을 마시는 습관을 들이도록 합니다.











2. 체내의 노폐물 제거

체내에 쌓인 노폐물은 셀룰라이트의 직접 원인이 되는 것으로 물을 많이 마셔


변량을 늘이고 관장, 단식요법을 이용하여 장 청소와 변비 제거해 줍니다.











3. 신선한 산소 공급

등산을 가거나 산책을 하여 체내의 탄산가스를 배출시키고 신선한 산소를 많이 들이 마시며,


복식호흡으로 폐활량을 높이고 단전호흡을 이용하여 배 주변의 셀룰라이트를 줄일 수 있도록 합니다.


동시에 피부호흡을 도울 수 있는 적당한 목욕요법이나 피부 건포마찰을 이용하여 효과를 높일 수 있도록 합니다.










4. 운동

운동은 림프 흐름을 촉진시켜 주는 것으로 셀룰라이트 치유 전문가들이 권하는 운동은 격한 운동이 아니라


경직된 몸의 근육을 늘려주고 수축시켜 부드럽게 해주는 스트레칭이나 요가 또는 가벼운 수영을 말합니다.













5. 휴식

깊은 수면을 이루거나, 근육의 긴장을 풀고 편안한 상태에 누워 조용한 음악을 들으면서 명상에 잠기는 것도


심신을 편안하게 해주어 머리를 맑아지게 하고 내적 밸런스에 큰 도움을 줍니다.











6. 맛사지

먼저 그 부위의 피부 결을 살펴보면서 울퉁불퉁 패인 부위 중 들어간 부위를 찾습니다.


 셀룰라이트 적체로 인한 홈이 패인 피부 결을 중심으로 마사지합니다.


강하지 않으면서 기분 좋을 정도의 앞으로 합니다. (방향을 못 찾겠으면 나선형으로 원을 그리는 동작도 가능합니다..)


손 또는 적당한 기구를 사용하여 마사지합니다.



이와 같은 방법으로 다이어트의 적 셀룰라이트를 개선해 보자고요~




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