단백질제품을 한번 먹어보려는데 여기 단백질이 좋다구해서 시켰습니다.
처음 먹어보는거라 언제 먹는게 좋을지 모르겠네요.
아침은 안 먹고, 점심과 저녁에 식사를 합니다.
저녁에 식사후에 헬스 가서 1시간 30분 정도 운동을 하고 있습니다.
운동하면서 먹으려구 하는데 언제 먹는게 효과적인 방법인지 알고 싶습니다.
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단백질쉐이크의 섭취 타이밍은 정해진 시간대는 없습니다.
아침을 공복하시는 경우라면 아침대용으로 섭취를 하셔도 되며
또는 점심/저녁 식사와 함께 섭취를 하셔도 무방한 자유로운 제품입니다.
단백질(프로틴)은 운동전 보다는 운동 후 섭취가 권장됩니다.
단백질은 분자 덩어리가 커서 운동전 섭취를 하게 되면
위장관에 무리를 주어 운동의 퍼포먼스가 떨어 지게 됩니다.
효과적인 섭취법 또한 운동 후가 추천됩니다.
개인별 운동의 강도및 난이도에 따라 달라 질 수 있지만
운동후 일시적으로 낮아진 아미노산 농도를 빠르게 회복시키는
목적으로는 운동 후 섭취가 바람직합니다.
운동전에는 가급적 물외에는 먹지 않는 것이 좋으며
1시간 전 정도에 가벼운 탄수화물 섭취가 유리합니다.
감사합니다.