천연의 진정제로 불리는 마그네슘은 자연이 주는 주요 미네랄 중 하나로

우리 신체에 함유되어 있는 무기질 중 네 번째로 많은 다량 무기질입니다.

정신 흥분을 가라앉히는 작용은 물론 탄수화물 대사에 관여하고 에너지 생성과정과 뼈를 형성하는데

아주 중요한 역할을 하며 세포 분열과 성장을 위해 필요한 단백질 합성에 도움이 된다고 합니다.

마그네슘이 결핍된 채 살아가는 것은 기름이 없는 차를 운전하는 것과 같습니다.

마그네슘은 신체의 모든 장기, 특히 심장, 근육, 그리고 신장에서 이용되는 무기질입니다.

원인을 알 수 없는 피로, 비정상적인 심장 박동, 쥐 내림, 손떨림이나 허탈감,

이유 없이 찾아오는 우울감, 또는 근육 경련이나 눈 경련 등을 경험하고 있다면,

마그네슘이 부족한 것일지도 모릅니다.

그것을 알아차리지 못하고 계속 마그네슘이 부족한 채로 지내면 돌연사 같은

돌이킬 수 없는 사태가 벌어지기도 하죠.

그렇다면 마그네슘이 어떤 효능이 있는지 좀 더 자세히 알아볼까요?

1. 숙면

 근육의 이완과 신경을 안정시키는 효과가 있으며 수면 호르몬이라고 알려진 멜라토닌은 세로토닌과

마그네슘이 결합하여 만들어지므로 멜라토닌의 생성을 도와 숙면에 도움이 되는 효능이 있다고 합니다.
 
2. 심장병 예방

심장근육이나 혈관의 수축, 이완을 도와주고 ATP 효소와 결합하여 세포 속 미네랄의 밸런스를 유지하는 효능이 있어서 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다.

3. 고혈압 예방

심장근육을 이완시키고 혈관을 확장시키는데 탁월한 효과가  있어서 혈압을 낮추는데 도움을 주어

고혈압 예방하는 효과가 있다고 합니다.

4. 당뇨병 예방

인슐린이 제대로 활동하도록 돕는 효능이 있어서 인슐린 기능을 상승시켜주고 혈당을 내려주는데

도움을 주어 비만과 당뇨를 예방하는 효과가 있다고 합니다.

5. 골다공증 예방

뼈를 구성하는 주요 성분인 칼슘이 부족하면 골다공증이 발생하기 쉬운데 칼슘은 체내 흡수율이 30% 정도로 낮으므로 마그네슘과 비타민D를

같이 섭취해주면 칼슘 흡수율을 높여 골다공증 예방에 도움이 된다고 합니다.

6. 천식 예방
산업의 발달로 인한 대기오염, 미세먼지 등 다양한 원인에 의해서 천식 같은 호흡기 질환을 호소하는 사람들이

늘어나고 있는 추세라고 하는데요. 폐와 기도의 근육을 이완시켜주는 효과가 있어서 천식 예방에 도움이 된다고 합니다.


7. 변비 예방

마그네슘은 장의 연동운동을 주관하므로 장의 연동운동이 원활하지 못하여

발생할 수 있는 변비를 예방하는 효능이 있다고 합니다.

8. 편두통 예방

체내의 칼슘이 놔까지 운반되지 않고 세포에 쌓이면 혈관이 긴장하여 편두통이 발생하기 쉽다고 하는데요.

 마그네슘이 칼슘 운반을 원활하게 하는 효과가 있어서 편두통 예방에 도움이 된다고 합니다.

마그네슘 결핍 예방 방법에는 어떤 것들이 있을까요?