운동할때 같이 먹을라구 구매했습니다
감사합니다
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단백질(프로틴)은 운동전 보다는 운동 후 섭취가 권장됩니다.
단백질은 분자 덩어리가 커서 운동전 섭취를 하게 되면
위장관에 무리를 주어 운동의 퍼포먼스가 떨어 지게 됩니다.
효과적인 섭취법 또한 운동 후가 추천됩니다.
개인별 운동의 강도및 난이도에 따라 달라 질 수 있지만
운동후 일시적으로 낮아진 아미노산 농도를 빠르게 회복시키는
목적으로는 운동 후 섭취가 바람직합니다.
운동전에는 가급적 물외에는 먹지 않는 것이 좋으며
1시간 전 정도에 가벼운 탄수화물 섭취가 유리합니다.
감사합니다.