프로피에스® 입니다.
운동과 병행하여 챕터스트랭스와 단백질파우더의 병행섭취는
상당히 좋은 결과를 기대하실 수 있습니다.
참고로 섭취법에 대해 안내드리니 참고 바랍니다.
퍼포먼스라이트F는 프로피에스®의 네덜란드 110년 전통의 역사와 독일 파이퍼 박사의 이론으로
한국에 공급되는 농축된 순수 단백질 제품입니다.
1회 섭취량이 40g으로 1회 섭취 순수 단백질 함량은 32g으로 고함량 제품입니다.
특히 어떤 조건에서도 단백질의 이용률을 높히기 위해 P10-FLEX 단백질 복합체로써
흡수가 느린 단백질과 흡수가 빠른 단백질
동물성,식물성 단백질을 첨단 배합기술를 통해 공급되는 혁신적인 포물러를 제공 하고 있습니다.
이는 시중의 검증되지 않은 일반가공품/ 기타가공품과는 달리
식약처 인증 단백질 제품으로 명백히 입증된 제품입니다.
1.한끼를 대체하는 대체식으로 섭취 가능합니다.(단, 1일 1식 대체를 하십시오.)
2.식전/ 식후/ 공복등 모두 가능합니다, 다만 용도를 명확하게 설정하셔야 합니다.
다이어트 목적 이라면 1식 열량에서 퍼포먼스라이트F의 열량 만큼은 제어를 하시고
근발달(벌크)이 목적이라면 1식 열량은 그대로 섭취를 하시고 추가로 퍼포먼스라이F를 추가하십시오.
3.공복감 해소 목적인 경우에도 1일 최대 2회까지는 가능합니다.
4.운동 전 보다는 운동 후를 권장드리며 취침전 섭취는 최소 2시간 전에 섭취를 하십시오.
단백질은 탄수화물 보다 소화/ 흡수 시간이 느리므로 취침전 섭취는 권장하지 않습니다.
취침전 단백질 섭취로 혈중 아미노산 농도를 수면중에도 유지를 해야 한다는 분들도 계시지만
효용성이 크지 않습니다. 얻는 것보다 잃는 것이 많습니다.
참고로 단백질 섭취에 대한 간단한 소개입니다.
참고 바랍니다.
TIP.
1. 하루에 단백질은 얼마나 먹어야 할까?
탄수화물은 활동량, 운동량 등 아주 많은 조건에 의해 하루 섭취량의 범위가 유동적입니다.
반대로 단백질은 개인의 체형과 근육량등에 의해 결정되기 때문에 하루 섭취량이 어느정도
정해져 있습니다.
강도 높은 운동을 하시는 분들은 1일 최대 체중(kg) 1.5g까지 섭취를 하지만
보통 일반인들의 수준이라면 체중(kg)당 0.8g~1g 정도면 충분한 수치입니다.
2. 단백질은 많이 먹으면 좋다?
단백질은 인체의 구성성분이므로 필수적으로 섭취를 해야 하는 것은 맞습니다.
다만, 과도한 단백질은 단백질 본래의 용도 보다는 에너지로 쓰이거나 지방으로 축적이 될 수도 있습니다.
다이어트 시 탄수화물을 제한하고 단백질의 섭취를 과도하게 늘리는 경우,
우리몸은 부족한 탄수화물을 단백질을 이용하여 사용하게 됩니다.
3. 흡수가 빠른 단백질이 좋다? 흡수가 느린 단백질이 좋다?
어느것이 더 효용성이 크다라고 단정하기는 어렵습니다.
이것은 개인의 용도에 맞게 선택되는 것이 맞습니다.
흡수가 빠른 단백질은 소화 흡수가 빠른 장점이 있는 반면 자칫 열량화 또는 지방축적이 될 수
있습니다. 반면 흡수가 느린 단백질은 소화 흡수가 느린 반면 지속적인 아미노산 공급이 가능하다는
장점이 있습니다.
요즘 단백질 시장의 세계적인 추세는 빠른 단백질과 느린 단백질을 모두 공급 가능한
복합 단백질을 선호하는 추세입니다.
4. 복합 단백질의 중요성
단백질은 체내로 아미노산 형태로 흡수되며 흡수 후 단백질로 재합성이 됩니다.
문제는 단백질로 재합성될때 단백질 사용량은 최종 아미노산중 가장 비율이 낮은
아미노산에 의해 전체 사용량이 결정되는데 이것을 제한 아미노산 이라고 합니다.
아미노산중 가장 적은 아미노산을 기준으로 단백질의 사용량이 결정된다는 뜻입니다.
특정 아미노산이 부족하면 단백질로 재합성율은 낮아지게 되므로 가급적 다양한
단백질의 섭취가 중요하며 퍼포먼스라이트F가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
감사합니다.
[ Original Message ]
헬스도 같이 하려고 하는데 퍼포먼스라이트 단백질쉐이크랑 같이 먹어도 괜찮나요?
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