저열량식 다이어트하다가 실패를 하고, 좀 효과적으로 다이어트를 하기 위해서 운동과
단백질 섭취를 좀 늘려보려고 합니다.
한끼를 단백질로 대체하려고 할때 아침,점심,저녁 중 언제 섭취하는 것이 효과적인가요?
수영을 시작했는데 전에 먹어야 할지, 후에 먹어야 할지 모르겠습니다.
수영전 몇시간 전에 섭취해야한다던지, 몇시간 후에 섭취해야 한다던지
자세히 알려주시기 바랍니다.
비밀번호 : 비밀댓글
/ byte
비밀번호 :
영문 대소문자/숫자/특수문자 중 2가지 이상 조합, 10자~16자
왼쪽의 문자를 공백없이 입력하세요.(대소문자구분)
관리자에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.
본 결제 창은 결제완료 후 자동으로 닫히며,결제 진행 중에 본 결제 창을 닫으시면 주문이 되지 않으니 결제 완료 될 때 까지 닫지 마시기 바랍니다.
PLEASE SELECT THE DESTINATION COUNTRY AND LANGUAGE :
COMMUNITY
퍼포먼스라이트F는 네덜란드 110년 전통의 역사와 독일 파이퍼 박사의 이론으로
한국에 공급되는 농축된 순수 단백질 제품입니다.
1회 섭취량이 40g에 불과한 이제품으로 32g의 고순도 고농축 단백질 섭취가 가능합니다.
단백질쉐이크의 섭취 타이밍은 정해진 시간대는 없습니다.
아침을 공복하시는 경우라면 아침대용으로 섭취를 하셔도 되며
또는 점심/저녁 식사와 함께 섭취를 하셔도 무방한 자유로운 제품입니다.
단백질(프로틴)은 운동전 보다는 운동 후 섭취가 권장됩니다.
단백질은 분자 덩어리가 커서 운동전 섭취를 하게 되면
위장관에 무리를 주어 운동의 퍼포먼스가 떨어 지게 됩니다.
효과적인 섭취법 또한 운동 후가 추천됩니다.
개인별 운동의 강도및 난이도에 따라 달라 질 수 있지만
운동후 일시적으로 낮아진 아미노산 농도를 빠르게 회복시키는
목적으로는 운동 후 섭취가 바람직합니다.
운동전에는 가급적 물외에는 섭취하지 않는 것이 좋으며
1시간 전 정도에 가벼운 탄수화물 섭취가 유리합니다.
감사합니다.